健やかな心に必須の栄養素

 

 

しっかりと現状に合っている

バッチフラワーレメディを使って

心のケアをしていて

 

使い方や使用頻度も申し分ないのに

 

倦怠感や不安感があまり軽減されない

気持ちの不安定さが度々起きてくる

 

というようなご相談が時々あります。

 

 

 

そんな場合は、ぜひ

身体の側にも目を向けてみて下さい！

 

不足している栄養素があるかもしれませんよ。

 

 

栄養素が不足していることによって、

 

細胞のエネルギー産生がうまくいかなかったり

 

ホルモン分泌や脳神経の働きに

支障が起きている可能性があるかもしれません。

 

 

 

さて、その栄養素とはなにか？

 

 

それはズバリ！

 

ビタミンB群　です＾＾

 

 

まずエネルギーの源である“糖”が十分に摂れている

というのが前提にあることは

言うまでもないことですが、

 

身体の一つ一つの細胞がこの糖を取り込んで

エネルギーをつくり出す働きに

ビタミンB群が幅広く関与しています。

関与というか不可欠。

 

なので、糖をしっかり摂っていても

 

元気が出ない、疲れやすい、眠い

集中できない、体調を崩しがち

 

というような場合は

不足している可能性大！です。

 

 

また、ビタミンＢ群は

神経伝達物質の生合成にも必要です。

（超重要！ですね＾＾

 

やたらカラーでリアルな夢を見るとか

光や音など感覚が過敏になっている場合や

イライラする、気分が落ち着かない、よく眠れない

 

という場合は

足りていない可能性があります。

（お肌の調子にも必須ですよ～＾＾

 

 

 

それからもう一つ、ズバリ！

 

ビタミンＣ　です＾＾

 

 

ビタミンＣは抗酸化作用で有名ですよね。

 

他にも肝臓での解毒や

コラーゲンの合成にも必要だから

 

美しく健康でいるために大事な栄養素だということは

知っている人が多いと思いますが、

 

ビタミンＣはストレスに対処するためにも

とっても重要！

 

副腎から抗ストレスホルモンを

産生・分泌するために必要ですし

脳神経の働きや維持にも大切な栄養素なのです。

 

 

というわけで、

ストレス下ではビタミンCは不足しがちになります。

 

眠れない・起きられない

ぼんやりする、抑うつ気分が続く

疲れが取れない、ケガの直りが遅い

風邪を引きやすい

 

というような場合は

不足している可能性大！です。

 

 

 

いかがでしょうか？

 

 

思い当たる節があれば

心ケア、ストレスのケアと共に

ぜひ日頃の食生活も見直してみてくださいね＾＾

 

 

極端な制限食をしている場合や

外食やコンビニ食が多い場合、

 

アルコールや脂の多い食品、

調理済み加工済みの食品、お菓子

などをたくさん食べている場合、

 

そして、

慢性的にストレスフルな状態にある場合

 

 

そんな場合に不足しやすい栄養素です。

 

 

 

栄養素は旬の野菜や果物、

新鮮な肉や魚などから摂れるのが理想ですが、

 

ストレスが大きい場合や

不足を補うために

サプリメントを活用されるのも良いと考えています。

 

 

ですがその場合は

添加物にご注意ください！

 

安価なものが容易く手に入りますが

裏を見ると

とてもたくさんの添加物が使われていて

 

これでは一体何を摂取していることになるのか？

とても心配になります。

 

 

良いと思って摂り入れたものが

かえって害になっていた

 

これだけは絶対に避けたい事です。

 

 

 

 

心を安定・調和へ導くケアをしながら

少しずつ食や生活の偏りも調和へ向けていけますように。

 

それが健やかな毎日への近道です(^-^)/

 

(2022.09)